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Allenamento con Sandbag per forza e potenza muscolare
Pubblicato da attrezzature-fitness
Il sandbag e un’attrezzo fitness poco conosciuto nelle palestre, ma e’ molto utile per sviluppare molte caratteristiche fisiche come forza, flessibilita’, coordinazione, potenza, stabilita’, resistenza e aumento della massa magra. Non e’ altro che una sacca ripiena di sacchetti di sabbia.
L’allenamento con il sandbag e’ molto simile a quello con i kettlebell e puoi allenare tutti i muscoli del corpo come pettorali,gambe,schiena,braccia e addominali.
Aumentare la forza della presa e’ un altro motivo per utilizzare questo attrezzo.
La versatilita’ e’ una altra caratteristica fondamentale del sandbag, secondo me non vale la pena acquistare una cosa che ha delle funzioni limitate… Continua..
Programma di allenamento forza: alcune strategie
Pubblicato da attrezzature-fitness
Col passare degli anni sono nati ormai sono centinaia se non migliaia i programmi di allenamento che puoi trovare su internet nelle palestre o sulle riviste specializzate.
In questo articolo voglio discutere con te quali sono secondo me le strategie di allenamento per la forza che possono dare i maggiori benefici nel minor tempo possibile.
Frequenza di allenamento. I sollevatori di pesi professionisti allenano ogni muscolo del corpo parecchie volte durante la settimana, una persona con uno stile di vita normale cioe’ con un lavoro che gia’ porta via energia durante la giornata dovrebbe allenare ogni gruppo muscolare per 3 volte la settimana per un complessivo ciclo di allenamento di 12 settimane. Continua..
