Archivio per la categoria 'esercizi pettorali'
Esercizi per pettorali: 21 modi per fare i piegamenti sulle braccia
Pubblicato da attrezzature-fitness
I piegamenti sulle braccia sono uno degli esercizi per pettorali piu’ diffusi, quasi sicuramente li avrai fatti a scuola durante l’ora di attivita’ fisica…
Probabilmente all’arrivo dell’estate ti sarai messo a fare centinaia di piegamenti sulle braccia per dare un look migliore e piu’ tonico ai tuoi muscoli pettorali.
Ma forse non sai che ci sono molte varianti di questo esercizio che possono farti ritrovare la voglia di allenarti e stimolare i tuoi pettorali come non hai mai fatto fino ad oggi. Infatti la causa principale oggi delll’abbandono dell’attivita’ fisica e’ la mancanza di varieta’ nei programmi di allenamento. Questo fenomeno e’ molto maggiore per chi si allena a casa.
Addirittura dopo un periodo di stallo certe persone arrivano persino ad odiare l’esercizio fisico… Continua..
Panca piana: uno degli esercizi per pettorali
Pubblicato da attrezzature-fitness
La panca piana e’ probabilmente l’esercizio per i pettorali piu’ consigliato nelle schede preparate dagli istruttori delle palestre. Devo dire che anche secondo il mio parere e’ uno dei migliori esercizi che tu possa fare per i tuoi muscoli pettorali.
E estremamente semplice riprodurre lo stesso movimento a casa grazie ad una panca e ad un bilancere con dei pesi adeguati alla tuo livello di preparazione fisica.
Una delle migliori panche per rapporto qualita’ prezzo e’ la WEIDER 235 che ti permette oltre che ad allenare i pettorali anche di fare esercizi per braccia e gambe.
Il muscolo principalmente coinvolto nell’utilizzo della panca piana e’ il pettorale, ma vengono stimolati anche deltoide (soprattutto la parte anteriore) ed il tricipite.
NOTE PER UNA CORRETTA ESECUZIONE
Molte persone che probabilmente hai visto in palestra tendono ad alzare le gambe quando fanno questo esercizio, ma la corretta esecuzione prevede che i piedi siano appoggiati al pavimento durante l’esercizio, come pure la schiena, la testa e i glutei. Continua..
Esercizi per i pettorali
Pubblicato da attrezzature-fitness
Entrando nelle palestre possiamo notare che sempre piu’ persone si preoccupano di avere pettorali ben sviluppati e ben definiti. In effetti ci si sente gratificati quando la maglietta e’ ben riempita…
Fare esercizi per i pettorali non dovrebbe essere una cosa per soli uomini infatti per le donne significa aiutare il seno ad essere piu’ sodo e sollevato in modo naturale.
Il rischio comunque e’ di porre troppa attenzione agli esercizi per i pettorali e tralasciare gli altri gruppi muscolari andando a costruire un corpo dalla forma sbilanciata e poco armoniosa.
Per allenare i pettorali a casa probabilmente non ti basterebbe acquistare n ulla infatti potresti benissimo fare dei piegamenti sulle braccia, ma se vuoi ottenere un risultato migliore allora devi fare esercizi che coinvolgano i pettorali da diverse angolature. Continua..
